今天的江苏快三

  • <tr id='tT1E1X'><strong id='tT1E1X'></strong><small id='tT1E1X'></small><button id='tT1E1X'></button><li id='tT1E1X'><noscript id='tT1E1X'><big id='tT1E1X'></big><dt id='tT1E1X'></dt></noscript></li></tr><ol id='tT1E1X'><option id='tT1E1X'><table id='tT1E1X'><blockquote id='tT1E1X'><tbody id='tT1E1X'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='tT1E1X'></u><kbd id='tT1E1X'><kbd id='tT1E1X'></kbd></kbd>

    <code id='tT1E1X'><strong id='tT1E1X'></strong></code>

    <fieldset id='tT1E1X'></fieldset>
          <span id='tT1E1X'></span>

              <ins id='tT1E1X'></ins>
              <acronym id='tT1E1X'><em id='tT1E1X'></em><td id='tT1E1X'><div id='tT1E1X'></div></td></acronym><address id='tT1E1X'><big id='tT1E1X'><big id='tT1E1X'></big><legend id='tT1E1X'></legend></big></address>

              <i id='tT1E1X'><div id='tT1E1X'><ins id='tT1E1X'></ins></div></i>
              <i id='tT1E1X'></i>
            1. <dl id='tT1E1X'></dl>
              1. <blockquote id='tT1E1X'><q id='tT1E1X'><noscript id='tT1E1X'></noscript><dt id='tT1E1X'></dt></q></blockquote><noframes id='tT1E1X'><i id='tT1E1X'></i>
                晋江市卫生健康局专栏
                健康要加吉林快三计划手机软件油 饮食要减油
                时间:2020-09-16     字体显示:   

                    9月是第三个全民健康生活安徽快3助手方式宣传月,今年宣传主题为“健康要加油,饮食要减油”。减油不仅是全吉林快三高手民健康生活方式行动的主题,也是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。每个人是自己健康的第一责安徽快三历史遗漏任人,每个人都应知道减油的具体内容,也应清楚如何实现“减油控油促健康”。

                  油是人体必需的脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收和利用,但摄入安徽快三官网过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

                  晋江市疾控中心特别吉林快3走势提醒:一个健康的成〗年人,每天烹调油的摄入量不要超过25克,日常吉林快3一定牛网控油应减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费,并从小培养清淡不油腻的饮食习惯。要做到在饮食上减油,可以从以下几点做起:

                  1.选择有利于健康的烹饪方式。多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方法烹饪食物,少用煎炸的方法烹调食物,使用吉林快3计划不粘锅、烤箱、电饼□铛等烹调器,也福彩快三安徽可减少用油量。

                  2.提倡家庭主厨使用标有刻度的控□ 油壶。专家建议成人每人每天食用油用量不宜超过25克,相当于普通调羹将近2勺。不过,就中式饭菜的做法,放油多少,其实全凭吉林快三视频手感,所以建议买个控油壶,每次炒菜用油均从控油壶中取。坚持家庭定量用油,控制总量。

                  3.减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。随着居民生活水平的提高,外出就餐是不少人的日常选择。但是,大家在享受美食的同时,也面临着餐馆饭菜油、盐超标快3吉林走势图的问题。如果外出吃饭,尽量少点含油量较高的菜品。

                  4.少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

                  5.提防“隐形油”。芝麻酱、沙茶酱、油辣酱、花生酱等酱料;辣条、饼干、奶油蛋糕、奶油点心、蛋挞泡芙吉林快3玩法等☆,这些食物都富含油脂,一不小心就会食用过量油脂。

                  6.学会阅读营养成分表和食品标签配料,坚持选择少油以及不含反式脂肪酸的食品。查看食√品标签配料时,注下载安徽快3意查找是否含有棕榈油、植物氢化油●、人造黄油(奶油)、人造脂肪、氢化油、起酥油、精炼油、植脂末、精炼植物油、代可可脂等含有反式脂安徽快三全能版计划肪酸的配料成分。

                  (记者_李玲玲 通讯员_叶福全)

                 
                标签:健康饮食
                收藏 打印 关闭
                主办:晋江市彩神8官网办公室 承办:晋江市数字晋江建设办公室
                闽ICP备05010753号 技术支持:福建拓尔通软◥件有限公司